FF Europe EXBK05 Guida utente
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DE FR EN IT
HEIMTRAINER / VÉLO D'APPARTEMENT / EXERCISE
BIKE / BICI DA CASA
EXBK05
AUFBAUANLEITUNG / MODE D’EMPLOI ORIGINAL / ORIGINAL INSTRUCTION
MANUAL / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unseren Artikel
entschieden haben. Bitte lesen Sie die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor
Sie das Trampolin montieren oder benutzen, um
Schäden durch unsachgemäßen Gebrauch zu
vermeiden. Beachten Sie insbesondere die
Sicherheitshinweise. Sollten Sie dieses Produkt
an Dritte weitergeben, muss diese
Bedienungsanleitung weitergereicht werden.
CHÈRES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d’avoir choisi notre
produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le
mode d’emploi attentivement avant de monter
ou d’utiliser le produit, afin d’éviter des
dommages causés par une utilisation non
conforme. Si vous souhaitez donner ce produit à
une tierce personne, veuillez y joindre cette
notice d’utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read
this manual carefully before assembling or using
the product to avoid damage caused by
improper use. Please pay special attention to
the safety instructions. If the product is passed
on to third parties, this manual has to be
passed on along with the product.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto.
Leggere attentamente questo manuale prima di
assemblare o utilizzare il prodotto, per evitare
danni causati da uso improprio. Se il prodotto
viene passato a qualcuno, questo manuale deve
essere trasmesso insieme al prodotto.
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DE FR EN ESDE
SICHERHEITSHINWEISE
•Es ist wichtig diese Anleitung vor dem Zusammenbau und der Verwendung des Geräts zu
lesen. Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur dann erreicht werden, wenn die
Ausrüstung ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird.
•Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um
festzustellen, ob Sie körperliche oder gesundheitliche Beschwerde haben, die ein Risiko
für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen. Diese könnten Sie daran hindern, das Gerät
richtig zu benutzen. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente
einnehmen, die Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel
beeinflussen.
•Falsche oder übermäßige Bewegung kann Ihrer Gesundheit schaden. Stoppen Sie das
Training, sollten Sie eines der folgenden Symptome verspüren: Schmerzen, Engegefühl in
der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Atemnot, Benommenheit, Schwindel oder
Übelkeit.
•Halten Sie Kinder und Haustiere von den Geräten fern. Das Gerät ist nur für den Gebrauch
durch Erwachsene bestimmt.
•Benutzen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche mit einer Schutzabdeckung für
Ihren Fußboden rundum mindestens 0,5 Meter Freiraum haben.
•Prüfen Sie vor der Verwendung des Geräts, ob alle Muttern und Schrauben fest angezogen
sind.
•Das Sicherheitsniveau der Ausrüstung kann nur aufrechterhalten werden, wenn Sie
regelmäßig auf Schäden und/oder Abnutzung untersucht wird.
•Tragen Sie während der Benutzung des Heimtrainers geeignete Kleidung. Vermeiden Sie
das Tragen loser Kleidung, die sich in dem Heimtrainer verfangen oder die Bewegung
einschränken oder verhindern könnte.
•Maximale Belastbarkeit ca. 120 kg.
•Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz geeignet.
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DE FR EN ESDE
TEILELISTE
Nr. Nr.Teile-Name Teile-Name
2x Schlossschraube mit Mutter
1x Befestigung für die Rückenlehne
2x M8X40 Halbrundkopfschraube
1x Armlehne
1x Rückenlehne
5x Ф8.5 Unterlegscheiben
7x M8 Sicherungsmutter
6x Ф8.5 Bogenunterlegscheiben
1x Sattel
1x Sattelhalterung
1x Knopf für die Sitzeinstellung
1x Rechte Pedale
4x M8 Hutmutter
2x Fußstützen
4x M8x50 Schlossschraube
1x Linke Pedale
1x Gestell
2x Ф 6.2 Unterlegscheiben
4 x M6x12 Halbrundkopfschraube
2 x Ф6.2 Bogenunterlegscheiben
1x Armstütze am Hauptrahmen
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DE FR EN ESDE
AUFBAUANLEITUNG
Schritt 1
Richten Sie die Löcher an der Fußstütze Teile 14) mit dem Gestell (Teil 17) aus und verwenden
Sie zur Montage die M8x50 Schlossschrauben (Teil 15), Ф8.5 Bogenunterlegscheibe (Teil 8) und
M8 Hutmutter (Teil 13). Ziehen Sie die M8-Hutmutter (Teil 13) fest.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
M8 Hutmutter
Ф8.5
Bogenunterlegscheibe
M8x50
Schlossschraube
Schritt 2
Setzen Sie das Pedal (Teil 16) auf die Kurbel am Gestell (Teil 17) und ziehen Sie es dann fest.
Hinweis: Auf die gleiche Weise auch das rechte Pedal (Teil 12) anbringen.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
Rechte Pedale
Linke Pedale
12
16
1
1
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DE FR EN ESDE
AUFBAUANLEITUNG
Schritt 3
Richten Sie die Löcher am Sitz (Teil 9) und am Sitzhalter (Teil 10) aus und verwenden Sie zur
Montage die Ф8.5 Unterlegscheiben (Teil 6) und die M8 Sicherungsmuttern (Teil 7). Ziehen
Sie die Sicherungsmuttern (Teil 7) fest.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
Ф8.5
Unterlegscheibe
M8
Sicherungsmutter
6
7
3
3
Schritt 4
Richten Sie die Löcher an der Armlehne (Teil 4) und der Rückenlehne (Teil 5) und verwenden Sie
zur Montage die halbrunde M8x40-Kopfschraube (Teil 3), Befestigung für die Rückenlehne (Teil
2), die Ф8.5 - Bogenunterlegscheibe (Teil 8) und die M8 Sicherungsmutter (Teil 7). Ziehen Sie die
Sicherungsmutter fest.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
Halbrunde
Kopfschraube M8 *
40
Kontermutter M8
3
7
2
2
2
Lichtbogenscheibe
Ф8.5
8
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DE FR EN ESDE
AUFBAUANLEITUNG
Schritt 5
Richten Sie die Löcher der Rückenlehne (Teil 5) und des Sattelhalters (Teil 10) aus und
verwenden Sie die M8x50 Schlossschrauben Teil 15), Ф8.5 Unterlegscheiben (Teil 6) und die M8
Hutmutter (Teil 7) zum Aufbau. Die Hutmuttern festziehen.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
Ф8.5
Bogenunterlegsche iben
Halbrundkopfschraube
M8x40
6
3
2
2
72
M8
Sicherungsmutter
Schritt 6
Setzen Sie den Sattelhalter (Teil 10) in das Gestell (Teil 17) ein und fixieren Sie den
Sitzeinstellknopf. Die Höhe kann nach Abschluss der Montage eingestellt werden.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
Knopf für die
Sitzeinstellung
11 1
7
AUFBAUANLEITUNG
DE
Schritt 7
Setzen Sie die Armlehne am Gestell (Teil 21) in das Gestell(Teil 17) ein und richten Sie die
Löcher aus. Verwenden Sie zur Montage die Halbrundkopfschrauben M6x12 (Teil 19) und Ф6.2
Bogenunterlegscheiben (Teil 18). Ziehen Sie die Halbrundkopfschrauben fest.
Schließen Sie schließlich den Kontakt zwischen dem Bildschirm
und dem Gestell an.
Nr. Teilediagramm Teile-Name Menge
Ф6.2
Unterlegscheibe
M6x12
Halbrundkopfschraube
18
19
2
4
2
Ф6.2
Bogenunterlegscheiben
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Explosionsdarstellung
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BILDSCHIRMANZEIGE
•Scannen (Scannen): Drücken Sie die Modus-Taste und wenn die SCAN Markierung
erscheint wird abwechselnd alle vier Sekunden ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, ABSTAND,
KAL,ODO, IMPULS anzeigen.
•Zeit (ZEIT): Drücken Sie die Modus-Taste und wenn das TMR-Zeichen unten auf dem
Bildschirm erscheint auf dem Arbeitsbildschirm die Zeitfunktion.
•Geschwindigkeit (SPD): Drücken Sie die Modustaste und wenn die Markierung SPD
unten auf dem Bildschirm erscheint, wird auf dem Arbeitsbildschirm die
Geschwindigkeit angezeigt.
•Entfernung (DIST): Drücken Sie die Modus-Taste und wenn die Markierung DIST auf
dem Bildschirm erscheint, wird auf dem Bildschirm die Streckenfunktion angezeigt.
•Kalorie (CAL): Drücken Sie die Modus-Taste und wenn die Markierung CAL erscheint,
wird auf dem Arbeitsbildschirm der Wert angezeigt.
•Odogramm (ODO): Drücken Sie die Modus-Taste und wenn die Markierung ``ODO``
unten auf dem Bildschirm erscheint, wird die Entfernungsfunktion angezeigt
•Herzfrequenz (PULS): Drücken Sie die Modustaste, wenn das P Zeichen erscheint
wird die digitale Uhr in die Funktion für die Herzfrequenz umgesetzt. Wenn der
Herzfrequenzsensor in der Hand gehalten wird, fassen Sie das Sensorgriffstück mit
beiden Händen, um die aktuelle Herzfrequenz zu messen.
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ÜBUNGSANLEITUNGEN
Die Benutzung Ihres Heimtrainers bietet Ihnen mehrere Vorteile: Es verbessert Ihre
körperliche Leistungsfähigkeiten, strafft Ihre Muskeln und hilft Ihnen mit einer
Kalorien-kontrollierten Ernährung beim Abnehmen.
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1. Die Aufwärmphase
Diese Phase trägt dazu bei, dass das Blut durch den Körper fließt und die Muskeln
richtig funktionieren. Sie verringert auch das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen. Es ist ratsam, einige Dehnungsübungen wie unten gezeigt
durchzuführen. Jede Dehnung sollte etwa 30 Sekunden lang ausgeführt werden.
Dehnen Sie die Muskeln nicht mit Kraft oder Ruck - wenn es weh tut, aufhören.
Vorwärtsbeugungen
Außenseite des Oberschenkels
Innenseite des
Oberschenkels
Waden und Fersen
Seitenbeugungen
2. Die Übungsphase
Dies ist die Phase, in der Sie die Anstrengung einsetzen. Nach regelmäßiger
Anwendung werden die Muskeln in den Beinen lexibler. Trainieren Sie in Ihrem
eigenen Tempo, wobei jedoch sehr wichtig ist, ein konstantes Tempo zu erhalten.
Die Trainingsgeschwindigkeit sollte ausreichen, um den Herzschlag in die Zielzone zu
bringen, die in der nachstehenden Grafik dargestellt ist.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Personen bei
etwa 15 - 20 Minuten beginnen.
Zielzone
Pulsschlag
Maximal
Ausruhen
Alter
10
DE
ÜBUNGSANLEITUNGEN
3. Ausruhphase
In dieser Phase können sich Ihr Herz-Kreislauf und Ihre Muskeln entspannen. Dies ist
eine Wiederholung der Aufwärmübungen z..B. reduzieren Sie Ihr Tempo und machen
Sie etwa 5 Minuten weiter. Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden, wobei
auch hier wieder daran gedacht werden sollte, Ihre Muskeln nicht in die Dehnung zu
zwingen oder zu reißen. Wenn Sie Ihre Kondition erhöhen möchten, müssen Sie
möglicherweise länger und härter trainieren. Es ist ratsam, mindestens dreimal pro
Woche zu trainieren und das Training, möglichst gleichmäßig über die Woche zu
verteilen.
4. Fehlersuche
Wenn Sie keine Nummern erhalten, die auf Ihrem Display erscheinen, sollten Sie
sicherstellen, dass alle Verbindungen korrekt sind.
8MWEltschutz
Entsorgen Sie diesen Artikel, eventuelle Zubehörteile und die Verpackung
umweltfreundlich und nicht über den Hausmüll. Innerhalb der EU weist dieses
Symbol darauf hin, dass dieses Produkt nicht über den Hausmüll entsorgt
werden darf. Dieser Artikel enthält wertvolle recyclingfähige Materialien, die
einer Wiederverwertung zugeführt werden sollten um der Umwelt sowie der
menschlichen Gesundheit nicht durch unkontrollierte Müllbeseitigung zu schaden.
Bitte entsorgen Sie den Artikel deshalb über geeignete Sammelsysteme oder
senden Sie den Artikel zur Entsorgung an die Stelle, bei der Sie es gekauft haben.
Diese wird dann den Artikel der stofichen Verwertung zuführen.
Recycling-Alternative zur Rücksendeaufforderung: Der Eigentümer dieses Artikels ist
alternativ, anstelle einer Rücksendung, zur Mitwirkung bei der sachgerechten Verwertung
im Falle der Eigentumsaufgabe verpflichtet. Der Artikel kann hierfür auch einer
Rücknahmestelle überlassen werden, die eine Beseitigung im Sinne des nationalen
Kreislaufwirtschafts- und Abfallgesetzes durchführt. Um Informationen über öffentliche
Rücknamestellen zu erhalten, wenden Sie sich bitte an die zuständige Behörde.
Angaben zu unserer WEEE Registriernummer; Wir haben uns beim Deutschen Register Stiftung
Elektro-Altgeräte Register (EAR-Stiftung), Nordostpark 72, 90411 Nürnberg als Hersteller und
Vertreiber von elektrischen und /oder elektronischen Geräten unter der Registriernummer
(WEEE Reg. Nr. DE): DE 23337695.
Details zum Lieferumfang: Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland
Indice
Lingue:
Altri manuali FF Europe Cyclette
