FF Europe physionics EXBK06 Guida utente
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DE FR EN IT
HEIMTRAINER / VÉLO D'APPARTEMENT / EXERCISE
BIKE / BICI DA CASA
EXBK06
AUFBAUANLEITUNG / MODE D’EMPLOI ORIGINAL / ORIGINAL INSTRUCTION
MANUAL / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unseren Artikel
entschieden haben. Bitte lesen Sie die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor
Sie das Trampolin montieren oder benutzen, um
Schäden durch unsachgemäßen Gebrauch zu
vermeiden. Beachten Sie insbesondere die
Sicherheitshinweise. Sollten Sie dieses Produkt
an Dritte weitergeben, muss diese
Bedienungsanleitung weitergereicht werden.
CHÈRES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d’avoir choisi notre
produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le
mode d’emploi attentivement avant de monter
ou d’utiliser le produit, afin d’éviter des
dommages causés par une utilisation non
conforme. Si vous souhaitez donner ce produit à
une tierce personne, veuillez y joindre cette
notice d’utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read
this manual carefully before assembling or using
the product to avoid damage caused by
improper use. Please pay special attention to
the safety instructions. If the product is passed
on to third parties, this manual has to be
passed on along with the product.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto.
Leggere attentamente questo manuale prima di
assemblare o utilizzare il prodotto, per evitare
danni causati da uso improprio. Se il prodotto
viene passato a qualcuno, questo manuale deve
essere trasmesso insieme al prodotto.
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DE FR EN ESDE
SICHERHEITSHINWEISE
•Es ist wichtig diese Anleitung vor dem Zusammenbau und der Verwendung des Geräts zu
lesen. Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur dann erreicht werden, wenn die
Ausrüstung ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird.
•Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um
festzustellen, ob Sie körperliche oder gesundheitliche Beschwerde haben, die ein Risiko
für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen. Diese könnten Sie daran hindern, das Gerät
richtig zu benutzen. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente
einnehmen, die Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel
beeinflussen.
•Falsche oder übermäßige Bewegung kann Ihrer Gesundheit schaden. Stoppen Sie das
Training, sollten Sie eines der folgenden Symptome verspüren: Schmerzen, Engegefühl in
der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Atemnot, Benommenheit, Schwindel oder
Übelkeit.
•Halten Sie Kinder und Haustiere von den Geräten fern. Das Gerät ist nur für den Gebrauch
durch Erwachsene bestimmt.
•Benutzen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche mit einer Schutzabdeckung für
Ihren Fußboden rundum mindestens 0,5 Meter Freiraum haben.
•Prüfen Sie vor der Verwendung des Geräts, ob alle Muttern und Schrauben fest angezogen
sind.
•Das Sicherheitsniveau der Ausrüstung kann nur aufrechterhalten werden, wenn Sie
regelmäßig auf Schäden und/oder Abnutzung untersucht wird.
•Tragen Sie während der Benutzung des Heimtrainers geeignete Kleidung. Vermeiden Sie
das Tragen loser Kleidung, die sich in dem Heimtrainer verfangen oder die Bewegung
einschränken oder verhindern könnte.
•Maximale Belastbarkeit ca. 100 kg.
•Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz geeignet.
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TEILELISTE
Montagezeichnung
Ratschenschlüssel Inbusschlüssel
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DE FR EN ESDE
TEILELISTE
Beschreibung Beschreibung
1x Gestell
1x Vordere Fußstütze
1x Hintere Fußstütze
4x Schlüsselkopfschraube
4x Unterlegscheiben
4x Hutmuttter
1x Linke Pedale
1x Einstellschraube
1x Sattelstange
3x M8 Schlossmutter
3x Unterlegscheibe
1x Sattel
1x Rechte Pedale
4x Inbusschraube
1x Lenkerstange
1x Computerhalter
1x Geschwindigkeitsmesser
2x Inbusschraube
1x Lenker
1x Knopf zur Spannungskontrolle
Beschreibung und Menge
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DE FR EN ESDE
AUFBAUANLEITUNG
Schritt 1
Befestigen Sie die hintere Fußstütze (3) mit
dem Gestell (1) mit zwei Sätzen Hutmuttern
(6), Unterlegscheiben (5) und
Schlüsselkopfschrauben (4). Befestigen Sie
die vordere Fußstütze (2) am Gestell (1)
indem Sie zwei Sätze Hutmuttern (6),
Unterlegscheiben (5) und
Schlüsselkopfschrauben (4) verwenden.
Schritt 2
Nehmen Sie die Lenkstange (15) und
verbinden Sie den oberen Sensorkabel und
den unteren Sensorkabel. Schieben Sie dann
die Lenkstange (15) in das Gehäuse der
Lenkstange und befestigen Sie sie dann mit
den Inbusschrauben (11) und vier
Unterlegscheiben (5).
Drehen Sie den Widerstandsknauf auf das
Minimum, bevor Sie die Widerstandskette
aufhängen.
Schritt 3
Befestigen Sie den Sattel (12) an der
Sattelstütze (9) mit drei kleinen
Unterlegscheiben (11) und drei
Sicherungsmuttern (10), die sich unter dem
Sitz befinden.
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AUFBAUANLEITUNG
Schritt 4
Setzen Sie die Sattelstütze (9) in das
Gestell (1) ein und richten Sie die Löcher
aus, die die richtige Sitzhöhe ergeben.
Sichern Sie den Sattel mit dem
Einstellknopf in seiner Position. (8)
Schritt 5
Schließen Sie das obere Computerkabel an
den Computer (17) an und schieben Sie den
Computer nach unten in die
Computerhalterung (16), die sich oben an
der Lenkstange befindet. Befestigen Sie
den Lenker (19) mit zwei Inbusschrauben
(18).
Schritt 6
Die Pedale (7 und 13) sind mit L und R -
links und rechts- gekennzeichnet.
Verbinden Sie sie mit den entsprechenden
Tretkurbelarmen. Der rechte Kurbelarm
befindet sich an der rechten Seite des
Heimtrainers, wenn Sie auf Ihm sitzen.
Beachten Sie, dass das rechte Pedal im
Uhrzeigersinn und das linke Pedal gegen
den Uhrzeigersinn aufgeschraubt werden
sollte.
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ANWEISUNGEN FÜR DEN BILDSCHIRM
Die Reihenfolge der Anzeige:SCAN → TMR→SPD→ DST→CAL→ODO→PLS
•Scannen (Scan): Drücken Sie die Taste Mode, um andere Funktionen
auszuwählen. Automatisches Scannen durch jeden Modus in zeitlichen
Abständen.
•Abstandsfunktion (DST): misst die gesamte zurückgelegte Entfernung
•Geschwindigkeitsfunktion (SPD): zeigt die Fahrgeschwindigkeit im
Bewegungsablauf an.
•Zeitmesser (TMR) Funktion: Von 0 bis 99:59
•Kalorie (CAL) Funktion: Kumulativer Verbrauch im Bewegungsprozess
•Odogramm (ODO): Drücken Sie die Modus-Taste und wenn die Markierung
``ODO`` unten auf dem Bildschirm erscheint, wird die Entfernungsfunktion
angezeigt
Zeitmesser (TMR)...................von 0 bis 99:59 min
Geschwindigkeit (SPD).............von 0 bis 99.9 km/h
Entfernung (DST)...................von 0 bis 999.9 km
Kalorie (CAL)........................von 0 bis 9999 kcal
Kilometerzähler (ODO).............0.0-99.99 km oder Meile
Impulse ( PLS) ......................40-200 Schläge/Min
BILDSCHIRM
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BENUTZEN
Die Sitzhöhe kann durch Entfernen des Einstellknopfes und Heben und Senken des
Sitzes eingestellt werden. In der Sattelstütze befinden sich 6 Löcher, die
verschiedene Höhen ermöglichen. Nachdem Sie die richtige Höhe gewählt haben,
den Einstellknopf wieder anbringen und festziehen. Mit dem Spannungseinstellknopf
könne Sie den Widerstand der Pedale verändern.
Ein höherer Widerstand erschwert das Treten der Pedale, ein geringerer Widerstand
erleichtert das Treten. Für die besten Ergebnisse stellen Sie die Spannung ein,
während der Heimtrainer in Betrieb ist.
ÜBUNGSANLEITUNGEN
Die Benutzung Ihres Heimtrainers bietet Ihnen mehrere Vorteile: Es verbessert Ihre
körperliche Leistungsfähigkeiten, strafft Ihre Muskeln und hilft Ihnen mit einer
Kalorien-kontrollierten Ernährung beim Abnehmen.
1. Die Aufwärmphase
Diese Phase trägt dazu bei, dass das Blut durch den Körper fließt und die Muskeln
richtig funktionieren. Sie verringert auch das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen. Es ist ratsam, einige Dehnungsübungen wie unten gezeigt
durchzuführen. Jede Dehnung sollte etwa 30 Sekunden lang ausgeführt werden.
Dehnen Sie die Muskeln nicht mit Kraft oder Ruck - wenn es weh tut, aufhören.
Vorwärtsbeugungen
Außenseite des Oberschenkels
Innenseite des
Oberschenkels
Waden und Fersen
Seitenbeugungen
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2. Die Übungsphase
Dies ist die Phase, in der Sie die Anstrengung einsetzen. Nach regelmäßiger
Anwendung werden die Muskeln in den Beinen lexibler. Trainieren Sie in Ihrem
eigenen Tempo, wobei jedoch sehr wichtig ist, ein konstantes Tempo zu erhalten.
Die Trainingsgeschwindigkeit sollte ausreichen, um den Herzschlag in die Zielzone zu
bringen, die in der nachstehenden Grafik dargestellt ist.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Personen bei
etwa 15 - 20 Minuten beginnen.
3. Ausruhphase
In dieser Phase können sich Ihr Herz-Kreislauf und Ihre Muskeln entspannen. Dies ist
eine Wiederholung der Aufwärmübungen z..B. reduzieren Sie Ihr Tempo und machen
Sie etwa 5 Minuten weiter. Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden, wobei
auch hier wieder daran gedacht werden sollte, Ihre Muskeln nicht in die Dehnung zu
zwingen oder zu reißen. Wenn Sie Ihre Kondition erhöhen möchten, müssen Sie
möglicherweise länger und härter trainieren. Es ist ratsam, mindestens dreimal pro
Woche zu trainieren und das Training, möglichst gleichmäßig über die Woche zu
verteilen.
4. Fehlersuche
Wenn Sie keine Nummern erhalten, die auf Ihrem Display erscheinen, sollten Sie
sicherstellen, dass alle Verbindungen korrekt sind.
Zielzone
Pulsschlag
Maximal
Ausruhen
Alter
10
DE
8MWEltschutz
Entsorgen Sie diesen Artikel, eventuelle Zubehörteile und die Verpackung
umweltfreundlich und nicht über den Hausmüll. Innerhalb der EU weist dieses
Symbol darauf hin, dass dieses Produkt nicht über den Hausmüll entsorgt
werden darf. Dieser Artikel enthält wertvolle recyclingfähige Materialien, die
einer Wiederverwertung zugeführt werden sollten um der Umwelt sowie der
menschlichen Gesundheit nicht durch unkontrollierte Müllbeseitigung zu schaden.
Bitte entsorgen Sie den Artikel deshalb über geeignete Sammelsysteme oder
senden Sie den Artikel zur Entsorgung an die Stelle, bei der Sie es gekauft haben.
Diese wird dann den Artikel der stofichen Verwertung zuführen.
Recycling-Alternative zur Rücksendeaufforderung: Der Eigentümer dieses Artikels
ist alternativ, anstelle einer Rücksendung, zur Mitwirkung bei der sachgerechten
Verwertung im Falle der Eigentumsaufgabe verpflichtet. Der Artikel kann hierfür
auch einer Rücknahmestelle überlassen werden, die eine Beseitigung im Sinne des
nationalen Kreislaufwirtschafts- und Abfallgesetzes durchführt. Um Informationen über
öffentliche Rücknamestellen zu erhalten, wenden Sie sich bitte an die zuständige Behörde.
Angaben zu unserer WEEE Registriernummer; Wir haben uns beim Deutschen Register
Stiftung Elektro-Altgeräte Register (EAR-Stiftung), Nordostpark 72, 90411 Nürnberg als
Hersteller und Vertreiber von elektrischen und /oder elektronischen Geräten unter der
Registriernummer (WEEE Reg. Nr. DE): DE 23337695.
Details zum Lieferumfang: Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland
Questo manuale è adatto per i seguenti modelli
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Lingue:
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